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Pier74
Sequenza di curve di base
345 Messaggi |
 Inserito il - 20 gen 2006 : 14:48:32
 
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Perchè dopo qualche allenamento (gigante) mi compare sempre un fastidioso dolore alla parte bassa della schiena;credo sia un problema a qualche nervo,sento male lungo la gamba quando faccio allungamenti.
ci sono allenamneti che posso potenziare questa zona?è sicuramente sintomo di scarsa preparazione atletica...ho sempre solo corso durante l'anno e mai fatto palestra!
Spero che qualcuno mi possa consigliare.
Ciao Pier
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tommi87
Conduzione
Marche
1385 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 14:52:31
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per la schiena puoi provare a metterti sdraiato con la pancia a terra, poi , tendendo le gambe fisse a terra alzi le braccia e il tronco poi ritorni a terra.
prova a farne tre serie da 15/20 per volta |
La vita umana non dura che un istante, si dovrebbe trascorrerla a fare ciò che piace.
in questo mondo fugace come un sogno viver nell’affanno è follia, ma non rivelerò questo segreto del mestiere ai giovani; visto come vanno le cose oggi potrebbero fraintendermi.
Giovanni Lindo Ferretti |
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natu
Agonista
Toscana
2091 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 15:05:58
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| fai stretching prima e dopo gli allenamenti. io ne soffrivo un po' anche sciando in campo libero ma facendo stretching ho ridotto sensibilmente iil problema! |
Modificato da - natu in data 20 gen 2006 15:07:11 |
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lepridottero
Pronto Hermann vuoi che ti venda i miei vecchi sci?
Lazio
3775 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 15:34:15
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La volevo aprire io oggi questa discussione!
Conoscete qualche accorgimento tecnico per la schiena, tipo fasce apposite, se non addirittura le protezioni Dainese, ecc ecc ? |
"I never saw no whiskey, the blues made me sloppy drunk"
Campione assoluto Fantasci femminile 2006/2007 |
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otto piedi
Pronto per il Comitato
Friuli-Venezia Giulia
3160 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 15:46:28
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... Sembra sia un problema che ci affligge in diversi... Io martedì passo dal mio "tira-ossa" a farmi sistemare! Solita contrattura in zona lombo-sacrale... Che  !
Prevenzione: tanto stretching ed addominali a oltranza... Volendo muoversi, meglio la bici che la corsa, e un pò di attenzione a come ci si muove: spostar pesi, chinarsi, far movimenti sotto sforzo con angolazioni strane fra bacino e busto...
Attenzione però con gli addominali: certi esercizi portano a forzare la zona lombare, o portano a dei movimenti che possono riacutizzare il dolore. Appendersi alla sbarra e penzolare a corpo rilassato più a lungo che si può è un vero toccasana... Sarebbe meglio farlo al contrario,,appendendosi per i piedi (il tronco pesa ben più delle gambe...), ma è un pò più impegnativo...
Pier74, potrebbe esser una buona idea farsi dare un'occhiata da un medico sportivo, o un buon ortopedico-traumatologo: il fatto che il dolore riferisca anche sulla gamba potrebbe implicare un'infiammazione del nervo sciatico... Nulla di preoccupante ma richiede cure appropriate (lo stretching, ahimè, non basta...).
p.s. Non ho una preparazione specifica in materia, ma... Son vent'anni che mi cucco 'sta rogna! Forse Nexus7 potrebbe darci qualche altra "dritta"... 
I supporti aiutano, comunque: sia semplici fasce elastiche, con stecche o meno, che i paraschiena.
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- Val Gardena, 15 dicembre 2007 - Condurrapando condurrapando... Ho fatto la Sasslong!
Il silenzio degli abeti innevati, il mormorio del ruscello, il sussurro del vento... La Natura parla a chi sa ascoltare! |
Modificato da - otto piedi in data 20 gen 2006 15:47:53 |
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persianocrema
Cristiania
Lombardia
842 Messaggi |
 Inserito il - 20 gen 2006 : 15:51:50
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Citazione:
Messaggio inserito da Pier74
Perchè dopo qualche allenamento (gigante) mi compare sempre un fastidioso dolore alla parte bassa della schiena;credo sia un problema a qualche nervo,sento male lungo la gamba quando faccio allungamenti
ho un problema simile anche io, parte dalla parte lombare e arriva fino al bicipite femorale, mi è stato detto dal massaggiatore che è il nervo sciatico, lo sento maggiormente dopo una partita di calcetto piuttosto che dopo una sciata, mi si attenua un po facendo stretching prima e dopo l'attivita sportiva e utilizzando il paraschiena nella pratica dello sci.
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supersl
Conduzione
Estero
1413 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 15:54:20
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l'importante è tenere la zona lombare sempre ben al caldo, prima di comprare il paraschiena (che vedete nella mia firma) usavo sempre una fascia elastica (si trovano in farmacia) semplice in cotone. Non la mettevo al contatto con la pelle ma semplicemente sopra la maglietta (1° strato)poi sopra ci andava la Odlo, beh è un sistema che ho usato per 10 anni filati senza mai avere un minimo di mal di schiena..provare per credere..
per chi soffre di sciatica è tutt'altra cosa...io parlo di semplice dolore muscolare lombare... |
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Modificato da - supersl in data 20 gen 2006 15:55:51 |
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thepioneer
Virata elementare
Piemonte
119 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 16:56:03
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q8 schiena calda!!!
e q8 la fascia, infatti quando scio sto bene, ma in scooter ho un male bestia... o lo scooter e il mal di schiena o il traffico.... risposta: la fascia
da pallavolista più o meno scafato per evitare il mal di schiena ci fanno mettere sdraiati su un pavimento duro e cercare di distendersi il più possibile oppure sempre da distesi portare le ginocchia di fianco alle orecchie.
se ho detto delle ovvietà chiedo venia sono nuovo nuovo |
mi ero detto... "mai più un Rossignol" e guarda che SL c'è un firma!!! E mi ci trovo pure bene!!! MAI DIRE MAI! |
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blossom
Sono Azzurro di Sci
FantaOrganizzatore
Veneto
14691 Messaggi |
Inserito il - 20 gen 2006 : 20:23:54
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| anch' io uso la cintura del dott. gibout.... ormai non ho più 20 anni e gli acciacchi li sento eccome, anche se col mal di schiena ci convivo da tanto tanto tempo... ma a sciare non mi fà male |
  
punti gs 94.43 sl 195,.. PS: per puro c**o  campionessa italiana di carving 07.... ora non più peccatoooo
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franky
Sono Azzurro di Sci
Lombardia
21852 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 00:45:18
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Citazione:
Messaggio inserito da lepridottero
La volevo aprire io oggi questa discussione!
Conoscete qualche accorgimento tecnico per la schiena, tipo fasce apposite, se non addirittura le protezioni Dainese, ecc ecc ?
io ho preso un gilet paraschiena dainese in wind stopper con protezione, una libidine, prima volta nella mia vota che torno a casa con la schiena perfetta |
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franky
Sono Azzurro di Sci
Lombardia
21852 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 00:47:54
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Citazione:
Messaggio inserito da otto piedi
... Sembra sia un problema che ci affligge in diversi... Io martedì passo dal mio "tira-ossa" a farmi sistemare! Solita contrattura in zona lombo-sacrale... Che !
anche a mè prende questa zona, il mio massaggiatore mi ha detto che la causa sono i buchi che prendo a sciare e i salti in mountain bike.
praticamente mi si schiacciano le ultime tre vertebre che mi vanno a interessare il nevo sciatico......ogni tanto devo andare a farmele rimettere nella posizione corretta |
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lepridottero
Pronto Hermann vuoi che ti venda i miei vecchi sci?
Lazio
3775 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 01:27:01
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| Io da un po' di anni ho qualche dolore sciando. In particolare quando sono costretto a troppe curve strette. A Capodanno purtroppo era nevicato, e prima di andare sulle piste ho dovuto anche spalare la neve dalla macchina; le piste non erano state battute. Insomma, alle 11 già non riuscivo più a sciare. Per questo ora penso che sia il caso di rimediare al problema in modo "scientifico". Nexuuuus? |
"I never saw no whiskey, the blues made me sloppy drunk"
Campione assoluto Fantasci femminile 2006/2007 |
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Pier74
Sequenza di curve di base
345 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 11:22:07
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Grazie a tutti,provo a contattare un medico sportivo e magari un massaggiatore vediamo cosa dicono.Oggi sembra che vada un pò meglio...almeno son riuscito a mettermi i calzini da solo!!!!
CRedo cmq che la colpa sia anche un pò mia,nel senso che streching ne faccio poco...e la pigrizia si paga,anche nel riscaldamento pregara non sono un maestro!!!!
grazie a tutti
ciao
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franky
Sono Azzurro di Sci
Lombardia
21852 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 13:24:36
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| se non riesci a mettere i calzini è dura! non è che hai fatto qualche strappo muscolare? |
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Pier74
Sequenza di curve di base
345 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 17:41:15
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Oggi andava meglio,ma a freddo(appena alzato)anche l'allungare le gambe da seduto mi fa male,sento subito un dolore nella zonadelle prime vertebre lombari,sia a destra che a sinistra!il fastidio arriva fino alla gamba;credo che si tratti di un nervo(sciatico?) boh....
Spero si risolva al più presto e possa tornare a sciare,più avanti cercherò con un buon medico sportivo di mettere a punto un piano d'allenamento che possa potenziare questa parte.
Sperem....
ciao ciao |
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wasowskj
Pronto Hermann vuoi che ti venda i miei vecchi sci?
Friuli-Venezia Giulia
4148 Messaggi |
Inserito il - 21 gen 2006 : 18:05:32
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| Attenzione con gli addominali..Paradossalmente rinforzando gli addominali senza curarsi di far altrettanto con i dorsali lombari porta proprio a questi tipi di dolori(per lo più infiammazioni) |
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Discussione |
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Mal di schiena!!!
